ノロウィルス大流行☆

お疲れさまです！


今日も熱血！能美市の調剤薬局　ふたば薬局取締役まさみつです。


最近石川県内そして能美市内でも
ノロウィルスが流行っています。

感染性胃腸炎にご注意ください。


ノロウィルスの予防は、

１．手洗いうがい。
食事前やトイレの後はもちろんのこと、外出後帰宅時にも
手洗いやうがいをしてください。
また人が集まる場所に行く時は、失礼のない席ではマスクの着用をおすすめします。
自分も必ず帰宅すると
合言葉のように
「手洗いうがい」
と声に出し
妻と共に徹底しています。





２．下痢やおう吐等の症状がある方は、食品を直接取り扱う作業をしないようにし自宅で療養しましょう。、すぐに症状が改善しない場合は、早めに病院・クリニックへの受診をおすすめします。
外出時には必ずマスクをし、手洗いうがいも徹底してください。


３．胃腸炎患者に接する方は、患者のふん便や吐ぶつを適切に処理し、感染を広げないようにしましょう。
処理する場合は、使い捨てのマスク、ビニール手袋で行い。処理した個所はアルコール除菌をするといいでしょう。処理後は必ず手洗いうがいをし、使用したマスクとビニール手袋は、人の手に触れないようにビニールで梱包して捨てましょう。


お子さんのいる方などは
特に注意が必要です。

予防等は面倒臭い部分もあるかと思いますが
「急がばまわれ」です。
感染してしまっては
仕事や家事どころではなくなり
日常生活が円滑に行えなくなります。


しっかり予防して
いい年越しをおくりましょう！アチッ☆



今日の昼食☆

一膳弁当


昨日の昼食☆






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健康診断☆

お疲れさまです！


今日も熱血！能美市の調剤薬局　ふたば薬局取締役まさみつです。


今日は、午前中から健康診断でした。

もともと健康には気を配っているので
心配はしてませんでしたが
やっぱり数値はバッチリでした。

先生からも「すごいですね。どれも理想的な数値で言うことありません。」
と太鼓判。

特にここ一か月は夕食炭水化物抜きダイエットしてたこともあり
体重も、ウエストも下がり
より健康的な身体に

ただここ数カ月運動らしい運動をしてませんので
そこら辺が改善の余地ありですね。

いくら食事制限で体重が落ちても
代謝自体が上がらなければ
これ以上の数値は望めませんからね。

時間をつくる努力です。はい

内視鏡検査の胃カメラの時に
麻酔を打つのですが
これを打つとグッスリ眠れるんですよね。

そして1時間程度の睡眠でスッキリ疲れがとれる
普段睡眠時間は５～６時間しっかりとっているのですが
質が悪いんでしょうか？

一回睡眠外来でも行ってみようかな。

とにかく数値バッチリ
で気分のいい健康診断でした！

健康を推し進める薬局の人間が不健康じゃ本末転倒ですからね。

これからもしっかり自己管理をして
健康を保っていきます！！アチッ☆




今日の昼食☆

ひじきの和サラダ 79㌍


かまどやチーズハンバーグ弁当 845㌍
今回始めてかまどやのホームページで、カロリーを調べてみましたが
やっぱりカロリー高いですね(笑)


とびきり大粒ヨーグルト 106㌍

計 1030㌍



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ふたば薬局は、被災地で頑張る皆さんを応援します！！



「頑張れ日本！！」



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健康ウォーキング（ランニング）の成果☆

皆さんこのブログの記事覚えているでしょうか。
ついに大台７０ｋｇ突破っ！

そうです。人生初の体重７０ｋｇを記録した日のブログです。

この時に、８月いっぱいの１カ月間
健康ウォーキング（ランニング）を毎日すると宣言しました。

あれから毎日
朝起きれないときには、夜
雨の日も、風の日も、若干疲れているときも
歩き（走り）続けました。

１カ月間毎日健康ウォーキング（ランニング）の達成です！！
やったーっ！！！

いやはや“やる”と決めれば
人間できるものですね。


そして気になる今朝の体重は！？


ドロドロドロドロ・・・・バ、バン！！

６７．６ｋｇです！！

２．４ｋｇの減

おめでとうーーー！！！

と言いたいところですが
正直もうちょい落ちると思ってました（笑）

実は、やり初めて１週間で６６．６ｋｇ（３．７ｋｇ減）まで一度いっていたので
青年部部長就任当時（昨年１０月）の６６ｋｇ台まではいくかな
うまくいけば６５ｋｇ台までいくかもと期待を巡らしていましたが

ここから低迷。

一時は、青年部の会合が重なり
６８．５ｋｇまで戻った時期もありました。

ここ最近の推移では、６８ｋｇ前後というのが現状でした。

でもこの１カ月間６８．５ｋｇが最高で
７０ｋｇはおろか、６９ｋｇ台にもいくことは一度もなかったので
ここまでやってきたことは意味はあったなと思います。

見た目的にもあきらかに痩せてますし
何よりも身体が軽い。

呼吸の感じで
自分の状態のいい悪いがわかりますね。
今はいい感じで呼吸できています。


この１カ月の経験を通じて感じたことは
当たり前のことの重要さ。

まず“やる！”
と覚悟を決めて

“行動に移し”

それを“やり続ける”こと

ごくごく当たり前のことなんだけどなかなかできないことでもあります。

今回この健康ウォーキング（ランニング）を宣言どおりやり続けることができて
ひとつの自信になりました。

これは、他のどのようなことにも応用できる
基本的なことです。
まず、やれることを証明できたこと。

それが自分にとってとても大きいひとつの証となりました。


健康ウォーキング（ランニング）は、これからも続けていこうと思います。
６６ｋｇ台、６５ｋｇ台にいくには、もうひとつふたつプラスアルファが必要なようです。
また考えたいと思いますが、

とりあえず、今回はひと区切りということで
ひと休み。


あとひとつ影で一ヶ月間続けていたことが
それは、大好きなマクドナルドの禁止！！

やっと解禁できます！！
今週中にはビックマックセットが食べれるでしょう♪


今日は、これから県青連正副会長で、
中部ブロック正副会長会議に出席するため三重県にへ行って来ます！

三重で熱く頑張ってきます！！アチッ☆



昨夜の健康ランニング☆
時間：２３’２９
距離：３．７９ｋｍ
ペース：６分１０秒／ｋｍ
カロリー:２０５kcal
昨夜の風景

最後と思って、最高タイムを目指して走りました。
平均ペース５分台を目指してましたが無理でした。
でも今までで最高タイムは達成できました。



今日の健康ウォーキング☆
時間：３４’５２
距離：２．５７ｋｍ
ペース：１３分３４秒／ｋｍ
カロリー：１００kcal
充電切れていたので今朝の風景はなしです。

今日の健康ウォーキング☆

今朝歩けなかったので夜ウォーキングして来ました。

今日の健康ウォーキング☆
時間：37’23
距離：2.56km
ペース：14分30秒／km
カロリー：83kcal
夜の風景：